つくばマラソン (Tsukuba Marathon) se koná ne 22. 11. 2026 v Tsukuba, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Tsukuba 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Co tento závod vyžaduje
Tento standardní maratonský závod vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na čtyřicet dva kilometrů.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost čtyřicet dva kilometrů vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon po několik hodin, což vyžaduje vysokou aerobní kapacitu a metabolickou účinnost.
Svalová odolnost
Udržování opakovaných dopadových sil po dobu celého maratonu klade značnou zátěž na dolní končetiny a pojivové tkáně.
Příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu je nezbytný pro udržení energetické hladiny po dobu několika hodin trvání závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu つくばマラソン (Tsukuba Marathon) zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) se koná ne 22. 11. 2026 v Tsukuba, Japonsko.
Jak dlouhý je つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co つくばマラソン (Tsukuba Marathon) vyžaduje?
Tento standardní maratonský závod vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a disciplínu v tempu na čtyřicet dva kilometrů.
Pro koho je つくばマラソン (Tsukuba Marathon) určen?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?