おかやまマラソン2026 se koná ne 8. 11. 2026 v 岡山市, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- 岡山市 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na おかやまマラソン2026
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Jedná se o plnohodnotný maratonský kurz certifikovaný Japonskou atletickou federací, který začíná a končí na sportovním stadionu prefektury Okayama a prochází městem Okayama.
Co tento závod vyžaduje
Tento standardní maraton na 42,2 kilometrů vyžaduje udržení tempa a strukturální odolnost po celou dobu běhu.
Aerobní vytrvalost
Vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity pro udržení pohybu vpřed po dobu několika hodin.
Odolnost proti nárazům
Nepřetržitý běh po celé maratonské vzdálenosti klade značnou opakovanou zátěž na dolní končetiny a muskuloskeletální systém.
Konzumujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou rovnováhu po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu おかやまマラソン2026 zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je おかやまマラソン2026?
おかやまマラソン2026 se koná ne 8. 11. 2026 v 岡山市, Japonsko.
Jak dlouhý je おかやまマラソン2026?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co おかやまマラソン2026 vyžaduje?
Tento standardní maraton na 42,2 kilometrů vyžaduje udržení tempa a strukturální odolnost po celou dobu běhu.
Pro koho je おかやまマラソン2026 určen?
おかやまマラソン2026 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?