ちばアクアラインマラソン se koná ne 8. 11. 2026 v 木更津市, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- 木更津市 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na ちばアクアラインマラソン
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Populární závod na plný i poloviční maraton, kde se běžci prohánějí po mostech Tokyo Bay Aqua-Line s výhledem na modré moře a po rozmanitých tratích v prefektuře Chiba. (Původní popis v japonštině: 青い海を見渡しながら東京湾アクアラインの橋梁部や千葉県内の多彩なコースを駆け抜ける人気フルマラソンおよびハーフマラソン大会です。)
Co tento závod vyžaduje
Tato plnohodnotná maraton prověřuje vytrvalost sportovců na trase dlouhé 42,2 kilometrů podél pobřeží a mostů v Chiba v Japonsku. Konání závodu v listopadu znamená podmínky pozdního podzimu.
Aerobní vytrvalost
Standardní maratonská vzdálenost 42,2 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní kondici pro udržení tempa během několika hodin nepřetržitého běhu.
Svalová odolnost
Běh plné maratonské vzdálenosti klade trvalé excentrické zatížení na dolní končetiny, což vyžaduje odolnou svalovinu nohou, aby odolala únavě v pozdní fázi závodu.
Maraton trvající déle než dvě a půl hodiny vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů v množství 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti glykogenu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ちばアクアラインマラソン zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je ちばアクアラインマラソン?
ちばアクアラインマラソン se koná ne 8. 11. 2026 v 木更津市, Japonsko.
Jak dlouhý je ちばアクアラインマラソン?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co ちばアクアラインマラソン vyžaduje?
Tato plnohodnotná maraton prověřuje vytrvalost sportovců na trase dlouhé 42,2 kilometrů podél pobřeží a mostů v Chiba v Japonsku. Konání závodu v listopadu znamená podmínky pozdního podzimu.
Pro koho je ちばアクアラインマラソン určen?
ちばアクアラインマラソン je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?