福岡マラソン se koná ne 8. 11. 2026 v Fukuoka, Japonsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Fukuoka 🇯🇵
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 251 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na 福岡マラソン
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Fukuokský maraton je oficiální závod certifikovaný Japan Association of Athletics Federations, který zavede běžce z centra Fukuoka City do Itoshima City a ukazuje městské i pobřežní scenérie.
Co tento závod vyžaduje
Fukuokský maraton vyzývá běžce k dokončení standardní silniční vzdálenosti 42,2 kilometrů na oficiálně certifikované trati vedoucí z centra Fukuoka City do Itoshima City.
Aerobní vytrvalost
Pokrytí celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a udržovaný kardiovaskulární výkon po několik hodin nepřetržitého běhu.
Odolnost proti nárazům
Běh po zpevněných cestách od městského po pobřežní prostředí klade opakovanou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje silnou strukturální odolnost a efektivní běžeckou mechaniku, aby se odolalo únavě v pozdní fázi závodu.
Aby sportovci udrželi výkon po dobu několika hodin maratonu, měli by cílit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 福岡マラソン zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 福岡マラソン?
福岡マラソン se koná ne 8. 11. 2026 v Fukuoka, Japonsko.
Jak dlouhý je 福岡マラソン?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co 福岡マラソン vyžaduje?
Fukuokský maraton vyzývá běžce k dokončení standardní silniční vzdálenosti 42,2 kilometrů na oficiálně certifikované trati vedoucí z centra Fukuoka City do Itoshima City.
Kolik převýšení má 福岡マラソン?
福岡マラソン má převýšení 251 m.
Pro koho je 福岡マラソン určen?
福岡マラソン je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?