中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 se koná so 17. 10. 2026 v 南京, Čína. Hlavní trasa měří 96.1 km.
- Datum
- so 17. 10. 2026
- Start
- 南京 🇨🇳
- Vzdálenost
- 96.1 km
- Převýšení
- 3 823 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Národní běžecký závod v terénu konaný v malebném turistickém resortu Tangshan Hot Spring v Nanjingu, který nabízí několik vzdáleností včetně hlavní 96km kategorie s regenerací v horkých pramenech po závodě.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 96,1 kilometrů dlouhý běh v terénu vyžaduje hlubokou svalovou odolnost a trvalý aerobní výkon k překonání 3823 metrů převýšení na ultra-vzdálenostní trati.
Ultra Vzdálenost
Uběhnutí 96,1 kilometrů vyžaduje výjimečné řízení tempa, pokročilé zvládání únavy a mentální odolnost k udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Objem Stoupání
Nasbírání 3823 metrů převýšení klade velkou zátěž na dolní končetiny, vyžaduje silnou sílu při stoupání a excentrickou kontrolu stehenních svalů při sestupech.
Vzhledem k ultra-vytrvalostní délce závodu by sportovci měli konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetickou hladinu a zabránili vyčerpání glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 6. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 27. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 11. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?