云丘山越野赛by UTMB se koná pá 16. 10. 2026 v 乡宁县, Čína. Hlavní trasa měří 160.8 km.
- Datum
- pá 16. 10. 2026
- Start
- 乡宁县 🇨🇳
- Vzdálenost
- 160.8 km
- Převýšení
- 6 870 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
云丘山越野赛by UTMB依托云丘山独特的自然风光与人文景观，设多个组别为跑者提供极具挑战性的山地越野跑体验。
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento horský ultramaraton na 160,8 kilometru vyžaduje obrovskou aerobní vytrvalost a strukturální odolnost pro zvládnutí 6 870 metrů převýšení během nepřetržitého úsilí.
Schopnost nepřetržitého stoupání
Nasbírání téměř 6 900 metrů vertikálního převýšení na vzdálenost 160,8 km vyžaduje trvalou svalovou vytrvalost a efektivní výdej energie ve strmých stoupáních.
Odolnost nohou při excentrické zátěži
Významný objem sestupů spojený s vysokým profilem nadmořské výšky vyžaduje výjimečnou strukturální odolnost stehenních svalů a lýtek, aby odolaly excentrické únavě.
Kontrola tempa na ultra-vzdálenost
Dokončení trati tohoto rozsahu vyžaduje přísné dodržování konzervativního tempa v úvodní fázi závodu, aby se zachovaly zásoby glykogenu a zabránilo se systémovému kolapsu v pozdní fázi.
Vzhledem k prodloužené délce tohoto závodu by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi dostupnou energii po celou dobu úsilí.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 云丘山越野赛by UTMB zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 22. 8. 2026 – 4. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 9. 2026 – 25. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 9. 2026 – 9. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 10. 10. 2026 – 16. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?