Olne-Spa-Olne se koná ne 22. 11. 2026 v Olne, Belgie. Hlavní trasa měří 71 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Vzdálenost
- 71 km
- Převýšení
- 2 296 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 7týdenní plán na Olne-Spa-Olne
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Olne-Spa-Olne je náročný jednokruhový trailový ultramaraton procházející zalesněnými stezkami a cestami v Ardenách skrz lesy, pole a louky v Belgii.
Co tento závod vyžaduje
Olne-Spa-Olne vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a odolnost nohou pro zdolání 71 kilometrů a 2296 metrů převýšení v náročném listopadovém terénu.
Vytrvalost na ultramaraton
Zdolání 71 kilometrů vyžaduje hlubokou kardiovaskulární vytrvalost a efektivní metabolismus tuků pro udržení pohybu vpřed po celé hodiny.
Síla v stoupání a klesání
Nasbírání 2296 metrů převýšení v jednom okruhu vyžaduje silné čtyřhlavé svaly a lýtka pro zvládnutí opakovaných stoupání a klesání.
Podzimní podmínky
Listopadové datum v Belgii přináší nízké teploty a potenciálně mokrý, technický terén lesními stezkami, což vyžaduje mentální odolnost a stabilní tempo.
Po celou dobu závodu by měl být udržován příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby se podpořily energetické hladiny po delší dobu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Olne-Spa-Olne zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne se koná ne 22. 11. 2026 v Olne, Belgie.
Jak dlouhý je Olne-Spa-Olne?
Hlavní trasa měří 71 km.
Co Olne-Spa-Olne vyžaduje?
Olne-Spa-Olne vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a odolnost nohou pro zdolání 71 kilometrů a 2296 metrů převýšení v náročném listopadovém terénu.
Kolik převýšení má Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne má převýšení 2 296 m.
Pro koho je Olne-Spa-Olne určen?
Olne-Spa-Olne je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?