Olne-Spa-Olne se koná ne 22. 11. 2026 v Olne, Belgie. Hlavní trasa měří 71 km.
- Datum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Vzdálenost
- 71 km
- Převýšení
- 2 296 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Olne-Spa-Olne je náročný jednokruhový trailový ultramaraton procházející zalesněnými stezkami a cestami v Ardenách skrz lesy, pole a louky v Belgii.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Olne-Spa-Olne vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost a odolnost nohou pro zdolání 71 kilometrů a 2296 metrů převýšení v náročném listopadovém terénu.
Vytrvalost na ultramaraton
Zdolání 71 kilometrů vyžaduje hlubokou kardiovaskulární vytrvalost a efektivní metabolismus tuků pro udržení pohybu vpřed po celé hodiny.
Síla v stoupání a klesání
Nasbírání 2296 metrů převýšení v jednom okruhu vyžaduje silné čtyřhlavé svaly a lýtka pro zvládnutí opakovaných stoupání a klesání.
Podzimní podmínky
Listopadové datum v Belgii přináší nízké teploty a potenciálně mokrý, technický terén lesními stezkami, což vyžaduje mentální odolnost a stabilní tempo.
Po celou dobu závodu by měl být udržován příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby se podpořily energetické hladiny po delší dobu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Olne-Spa-Olne zbývá 13 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 8. 2026 – 11. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?