ALUT – Algarviana Ultra Trail se koná čt 26. 11. 2026 v Alcoutim, Portugalsko. Hlavní trasa měří 305 km.
- Datum
- čt 26. 11. 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Vzdálenost
- 305 km
- Převýšení
- 12 000 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
ALUT – Algarviana Ultra Trail je 305 km dlouhý nepřetržitý ultramaraton v terénu, který prochází vnitrozemím Algarve z Alcoutimu na mys sv. Vincence v Sagres podél Via Algarviana (GR13).
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
ALUT vyžaduje nepřetržitý pohyb na 305 kilometrech a 12 000 metrech převýšení koncem listopadu, což vyžaduje extrémní odolnost vůči prodělané deprivaci spánku a strukturálnímu rozpadu.
Nepřetržitá výdrž
Překonání 305 kilometrů pěšky vyžaduje zvládnutí extrémní svalové únavy během několika dnů a nocí nepřetržitého závodu.
Vertikální vytrvalost
Nasbírání 12 000 metrů stoupání vyžaduje značnou excentrickou sílu a svalovou odolnost pro zvládnutí prodloužených výstupů a sestupů.
Řízení tempa
Obrovská vzdálenost diktuje velmi konzervativní počáteční výkon, aby se zachovaly zásoby glykogenu a oddálilo systémové selhání během vícedenního úsilí.
Vzhledem k vícedenní délce musí sportovci konzistentně konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu spolu s dostatečným příjmem sodíku a tekutin, aby udrželi metabolický výkon.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ALUT – Algarviana Ultra Trail zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ2 týdny · 21. 8. 2026 – 3. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 4. 9. 2026 – 15. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 16. 10. 2026 – 5. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 6. 11. 2026 – 19. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 20. 11. 2026 – 26. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?