Terénní běh

凯乐石莫干山跑山赛

凯乐石莫干山跑山赛 se koná pá 23. 10. 2026 v 湖州市, Čína. Hlavní trasa měří 100 km.

凯乐石莫干山跑山赛是在浙江省湖州市德清县莫干山镇举办的知名越野跑赛事，设有多组别涵盖不同距离的挑战。

Co tento závod vyžaduje

Tento 100kilometrový běžecký závod v terénu vyžaduje výjimečnou vytrvalost a nepřetržité úsilí po delší dobu.

Vytrvalost na ultra vzdálenost

Uběhnutí 100 kilometrů v terénu vyžaduje prodlouženou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro zvládnutí opakovaných nárazů po mnoho hodin.

Disciplína v tempu

Dlouhá vzdálenost vyžaduje pečlivé řízení energie od začátku, aby se zabránilo předčasné únavě a zajistil se udržitelný postup vpřed.

Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou prodlouženou dobu 100kilometrového běhu v terénu.

Do závodu 凯乐石莫干山跑山赛 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj3 týdny · 22. 8. 2026 – 11. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 12. 9. 2026 – 2. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 3. 10. 2026 – 16. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 17. 10. 2026 – 23. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?