Uppsala Marathon se koná so 17. 10. 2026 v Uppsala, Švédsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 17. 10. 2026
- Start
- Uppsala 🇸🇪
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 209 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Uppsala Marathon je malebný závod s jedním okruhem, který startuje a končí na hradě Uppsala a provede běžce historickými památkami a přírodními scenériemi, včetně břehů jezer Ekoln a řeky Fyrisån.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Uppsala Marathon vyžaduje vytrvalost na rovinaté trati s jedním okruhem o délce 42,2 kilometrů s mírným převýšením.
Aerobní vytrvalost
Dokončení celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a efektivní tempo po několik hodin.
Odolnost vůči nárazům
Běh celé maratonské trati na venkovním okruhu s jedním okruhem klade nepřetržitou opakovanou zátěž na muskuloskeletální systém, což vyžaduje dobrou strukturální odolnost.
Vzhledem k délce maratonu by sportovci měli konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu a podpořili výkon.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:55–4:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Uppsala Marathon zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 6. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 27. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 11. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?