Ultra-Trail Sierra Nevada se koná pá 2. 4. 2027 v Granada, Španělsko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- pá 2. 4. 2027
- Start
- Granada 🇪🇸
- Vzdálenost
- 100 km
- Převýšení
- 5 500 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na Ultra-Trail Sierra Nevada
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Ultra-Trail Sierra Nevada je vysokohorský závod ve Španělsku s více vzdálenostmi, včetně 100 km ultra, který stoupá z Granady k Pico Veleta a končí v Pradollano.
Co tento závod vyžaduje
Ultra-Trail Sierra Nevada vyžaduje udržení pohybu vpřed na 100 kilometrech vysokohorského terénu s převýšením 5500 metrů.
Extrémní objem stoupání
Trať nashromáždí 5500 metrů převýšení na 100 kilometrech, což vyžaduje konzistentní svalovou vytrvalost při prodloužených stoupáních až k Pico Veleta.
Odolnost ve vysoké nadmořské výšce
Působení ve vysokohorském prostředí ve Španělsku zvyšuje fyziologickou zátěž a vyžaduje robustní disciplínu v tempu.
Prodloužená vytrvalost
Překonání 100 kilometrů technického horského terénu prověřuje strukturální odolnost a udržení energie daleko za standardní maratonskou vzdálenost.
Vzhledem k délce horské ultra na 100 km by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ultra-Trail Sierra Nevada zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 3. 10. 2026 – 8. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 9. 1. 2027 – 19. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 13. 3. 2027 – 26. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 27. 3. 2027 – 2. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada se koná pá 2. 4. 2027 v Granada, Španělsko.
Jak dlouhý je Ultra-Trail Sierra Nevada?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co Ultra-Trail Sierra Nevada vyžaduje?
Ultra-Trail Sierra Nevada vyžaduje udržení pohybu vpřed na 100 kilometrech vysokohorského terénu s převýšením 5500 metrů.
Kolik převýšení má Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada má převýšení 5 500 m.
Pro koho je Ultra-Trail Sierra Nevada určen?
Ultra-Trail Sierra Nevada je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?