Ultra Caminhos do Tejo se koná so 10. 4. 2027 v Lisbon, Portugalsko. Hlavní trasa měří 144 km.
- Datum
- so 10. 4. 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Vzdálenost
- 144 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Ultra Caminhos do Tejo
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Ultra Maratona Caminhos do Tejo je náročná trailová běžecká akce z bodu do bodu, která sleduje historické poutní trasy z Lisabonu nebo Santarému do Svatyně Fátima.
Co tento závod vyžaduje
Ultra Caminhos do Tejo vyžaduje trvalou fyzickou a psychickou odolnost pro překonání 144kilometrové trasy trailového běhu z bodu do bodu.
Vytrvalost na ultra vzdálenost
Překonání 144 kilometrů vyžaduje výjimečnou svalovou odolnost a schopnost zvládat únavu během mnoha hodin nepřetržitého pohybu.
Logistika z bodu do bodu
Navigace po lineární trase trailového běhu z místa startu do Svatyně Fátima vyžaduje disciplinované tempo a soběstačnost mezi kontrolními stanovišti.
Vzhledem k prodloužené době trvání výrazně přesahující 2,5 hodiny by se sportovci měli snažit o konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Ultra Caminhos do Tejo zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 4. 10. 2026 – 16. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 17. 1. 2027 – 27. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 21. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 4. 4. 2027 – 10. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo se koná so 10. 4. 2027 v Lisbon, Portugalsko.
Jak dlouhý je Ultra Caminhos do Tejo?
Hlavní trasa měří 144 km.
Co Ultra Caminhos do Tejo vyžaduje?
Ultra Caminhos do Tejo vyžaduje trvalou fyzickou a psychickou odolnost pro překonání 144kilometrové trasy trailového běhu z bodu do bodu.
Pro koho je Ultra Caminhos do Tejo určen?
Ultra Caminhos do Tejo je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?