Trail del Senglar - Llavaneres 21K se koná ne 28. 2. 2027 v Sant Andreu de Llavaneres, Španělsko. Hlavní trasa měří 21 km.
- Datum
- ne 28. 2. 2027
- Start
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Vzdálenost
- 21 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 20týdenní plán na Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Trail del Senglar - Llavaneres 21K zbývá 20 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ8 týdnů · 12. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 8. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 22. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K se koná ne 28. 2. 2027 v Sant Andreu de Llavaneres, Španělsko.
Jak dlouhý je Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Hlavní trasa měří 21 km.
Pro koho je Trail del Senglar - Llavaneres 21K určen?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Organizujete tento závod?