Trail de Conímbriga Terras de Sicó se koná pá 26. 2. 2027 v Condeixa-a-Nova, Portugalsko. Hlavní trasa měří 177.5 km.
- Datum
- pá 26. 2. 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Vzdálenost
- 177.5 km
- Převýšení
- 6 193 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 21týdenní plán na Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Trail de Conímbriga Terras de Sicó je každoroční běžecký závod s různými distancemi od krátkých tras až po ultra-vytrvalostní závod na 111 mil přes obce Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure a Pombal.
Co tento závod vyžaduje
Tento ultra-vytrvalostní běžecký závod na 177,5 km vyžaduje trvalou fyziologickou odolnost na výjimečně dlouhé vzdálenosti a masivní objem stoupání.
Ultra Vzdálenost
Překonání 177,5 km vyžaduje extrémní fyzickou a psychickou výdrž, přičemž sportovci musí zvládat únavu během mnoha hodin nebo dnů nepřetržitého pohybu.
Objem Stoupání
Nasbírání 6193 metrů převýšení vyžaduje nepřetržitou svalovou vytrvalost a výkon při udržitelných stoupáních a klesáních.
Zimní Podmínky
Běh v únoru přináší chladnější podmínky, které vyžadují pečlivé řízení termoregulace a energetického příjmu po celou dobu úsilí.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou prodlouženou dobu tohoto ultra-vytrvalostního závodu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Trail de Conímbriga Terras de Sicó zbývá 21 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ9 týdnů · 3. 10. 2026 – 4. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 12. 2026 – 15. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 16. 1. 2027 – 5. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 6. 2. 2027 – 19. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 20. 2. 2027 – 26. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó se koná pá 26. 2. 2027 v Condeixa-a-Nova, Portugalsko.
Jak dlouhý je Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Hlavní trasa měří 177.5 km.
Co Trail de Conímbriga Terras de Sicó vyžaduje?
Tento ultra-vytrvalostní běžecký závod na 177,5 km vyžaduje trvalou fyziologickou odolnost na výjimečně dlouhé vzdálenosti a masivní objem stoupání.
Kolik převýšení má Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó má převýšení 6 193 m.
Pro koho je Trail de Conímbriga Terras de Sicó určen?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?