Trail Costa Vicentina se koná ne 8. 11. 2026 v Santiago do Cacém, Portugalsko. Hlavní trasa měří 57 km.
- Datum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Vzdálenost
- 57 km
- Převýšení
- 2 429 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na Trail Costa Vicentina
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
10. ročník Trail Costa Vicentina zavede běžce po malebné Rota Vicentina ze Santiaga do Cacém do Porto Covo.
Co tento závod vyžaduje
Trail Costa Vicentina vyžaduje trvalou vytrvalost na 57kilometrovém trailovém běhu ze Santiaga do Cacém do Porto Covo v listopadu.
Vytrvalost na ultra-vzdálenost
Uběhnutí 57 kilometrů vyžaduje silnou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.
Kontrola tempa v listopadu
Běhání ultra-vzdálenosti na trailu koncem podzimu vyžaduje disciplinované vynakládání energie a chytrou termoregulaci od startu do cíle.
Soustředěné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení glykogenových zásob a výkonu.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Trail Costa Vicentina zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina se koná ne 8. 11. 2026 v Santiago do Cacém, Portugalsko.
Jak dlouhý je Trail Costa Vicentina?
Hlavní trasa měří 57 km.
Co Trail Costa Vicentina vyžaduje?
Trail Costa Vicentina vyžaduje trvalou vytrvalost na 57kilometrovém trailovém běhu ze Santiaga do Cacém do Porto Covo v listopadu.
Kolik převýšení má Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina má převýšení 2 429 m.
Pro koho je Trail Costa Vicentina určen?
Trail Costa Vicentina je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?