Terénní běh

Trail Costa Vicentina

Trail Costa Vicentina se koná ne 8. 11. 2026 v Santiago do Cacém, Portugalsko. Hlavní trasa měří 57 km.

10. ročník Trail Costa Vicentina zavede běžce po malebné Rota Vicentina ze Santiaga do Cacém do Porto Covo.

Co tento závod vyžaduje

Trail Costa Vicentina vyžaduje trvalou vytrvalost na 57kilometrovém trailovém běhu ze Santiaga do Cacém do Porto Covo v listopadu.

Vytrvalost na ultra-vzdálenost

Uběhnutí 57 kilometrů vyžaduje silnou aerobní kapacitu a strukturální odolnost pro udržení pohybu vpřed po mnoho hodin.

Kontrola tempa v listopadu

Běhání ultra-vzdálenosti na trailu koncem podzimu vyžaduje disciplinované vynakládání energie a chytrou termoregulaci od startu do cíle.

Soustředěné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení glykogenových zásob a výkonu.

Do závodu Trail Costa Vicentina zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj5 týdnů · 24. 8. 2026 – 27. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 28. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?