TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida se koná ne 7. 2. 2027 v Murcia, Španělsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 7. 2. 2027
- Start
- Murcia 🇪🇸
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida je mezinárodní běžecký závod s rovinatým a rychlým okruhem centrem Murcie.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida vyžaduje udržení tempa po celou maratonskou vzdálenost 42,2 kilometrů na rovinatém a rychlém městském okruhu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysokou aerobní kapacitu a schopnost udržet stabilní kardiovaskulární výkon po několik hodin.
Svalová odolnost
Opakovaný dopad běhu na tvrdém městském povrchu po dlouhou dobu vyžaduje vysokou strukturální odolnost nohou a kloubů.
Disciplína tempa
Rovinatý a rychlý okruh umožňuje vysoké rychlosti, takže přísné dodržování udržitelného cílového tempa je nezbytné, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu maratonu se doporučuje cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 24. 8. 2026 – 15. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 11. 2026 – 27. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 28. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 18. 1. 2027 – 31. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 2. 2027 – 7. 2. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?