Lanzarote Medio Maratón se koná so 5. 12. 2026 v Costa Teguise, Španělsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 5. 12. 2026
- Start
- Costa Teguise 🇪🇸
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 4týdenní plán na Lanzarote Medio Maratón
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
The half marathon is a 21.0975 km coastal race from Puerto del Carmen to Costa Teguise, as part of the Lanzarote International Marathon.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Lanzarote Medio Maratón zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol1 týden · 8. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 15. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 29. 11. 2026 – 5. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón se koná so 5. 12. 2026 v Costa Teguise, Španělsko.
Jak dlouhý je Lanzarote Medio Maratón?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Pro koho je Lanzarote Medio Maratón určen?
Lanzarote Medio Maratón je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?