TOPO Lantau 30 se koná so 17. 10. 2026 v Pui O, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 31 km.
- Datum
- so 17. 10. 2026
- Start
- Pui O 🇭🇰
- Vzdálenost
- 31 km
- Převýšení
- 2 137 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
TOPO Lantau 30 je vzrušující trailový závod na krásném ostrově Lantau, organizovaný společností The Trail Hub, který nabízí náročný 31 km dlouhý kurz s možnostmi pro jednotlivce i tříčlenné štafety.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
TOPO Lantau 30 vyžaduje vytrvalostní sílu do kopce a technickou schopnost s sebou z kopce na 31kilometrové horské trase s převýšením 2 137 metrů.
Strmé stoupání
Nasazení 2 137 metrů vertikálního převýšení na vzdálenost 31 km vyžaduje mimořádnou svalovou vytrvalost a efektivitu chůze ve strmých svazích.
Odolnost při sestupu
Navigace přes dva tisíce vertikálních metrů sestupu klade vysoké nároky na excentrické zatížení čtyřhlavých svalů a stabilizačních svalů po celou dobu závodu.
Vytrvalý výkon trvající déle než 2,5 hodiny vyžaduje konzistentní příjem exogenních sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TOPO Lantau 30 zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 6. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 27. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 11. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?