HK50 - Hong Kong Island se koná so 17. 10. 2026 v The Peak, Hong Kong Island, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 17. 10. 2026
- Start
- The Peak, Hong Kong Island 🇭🇰
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 1 516 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
HK50 - Hong Kong Island je klasický trailový běžecký závod začínající na The Peak a procházející technickým kopcovitým terénem podél Hong Kong Trail do cíle ve Wong Nai Chung Gap.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
HK50 Hong Kong Island vyžaduje udržení běžecké efektivity a svalové odolnosti na 50 km technickém trailovém profilu s převýšením 1516 m.
Vzdálenost a vytrvalost
Uběhnutí 50 km vyžaduje hlubokou aerobní základnu a schopnost udržet postup dlouho poté, co se dostaví standardní maratonská únava.
Stoupání a klesání
Nasbírání 1516 metrů převýšení v kopcovitém terénu klade vysoké mechanické nároky na čtyřhlavé svaly stehenní a lýtka jak při stoupání, tak při klesání.
Technický terén
Překonávání technických úseků Hong Kong Trail vyžaduje přesné došlapování, stabilitu kotníku a trvalou soustředěnost.
Vzhledem k délce 50 km trailového závodu by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi dostupnost energie.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu HK50 - Hong Kong Island zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 6. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 27. 9. 2026 – 10. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 11. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?