ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series se koná ne 29. 11. 2026 v Sai Kung, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 39.6 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Vzdálenost
- 39.6 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Série King of the Hills nabízí náročné běhy v terénu, prudké kopce a příležitost užít si přírodní scenérie Hongkongu.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 39,6 km dlouhý trailový maraton vyžaduje vytrvalost na náročné vzdálenosti v prudkém terénu Hongkongu.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání 39,6 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní základnu a svalovou vytrvalost pro udržení pohybu vpřed daleko za standardní maratonskou vzdálenost.
Odolnost při stoupání
Trať zahrnuje prudké kopce charakteristické pro region Sai Kung, které vyžadují silnou kapacitu pro chůzi a běh do kopce spolu s excentrickou silou nohou pro sestupy.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series zbývá 14 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 9. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?