ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series se koná ne 29. 11. 2026 v Sai Kung, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 39.6 km.
- Datum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Vzdálenost
- 39.6 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 8týdenní plán na ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Série King of the Hills nabízí náročné běhy v terénu, prudké kopce a příležitost užít si přírodní scenérie Hongkongu.
Co tento závod vyžaduje
Tento 39,6 km dlouhý trailový maraton vyžaduje vytrvalost na náročné vzdálenosti v prudkém terénu Hongkongu.
Vytrvalost na vzdálenost
Překonání 39,6 kilometrů vyžaduje hlubokou aerobní základnu a svalovou vytrvalost pro udržení pohybu vpřed daleko za standardní maratonskou vzdálenost.
Odolnost při stoupání
Trať zahrnuje prudké kopce charakteristické pro region Sai Kung, které vyžadují silnou kapacitu pro chůzi a běh do kopce spolu s excentrickou silou nohou pro sestupy.
Udržitelné úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení energetického výdeje.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series se koná ne 29. 11. 2026 v Sai Kung, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Hlavní trasa měří 39.6 km.
Co ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series vyžaduje?
Tento 39,6 km dlouhý trailový maraton vyžaduje vytrvalost na náročné vzdálenosti v prudkém terénu Hongkongu.
Pro koho je ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series určen?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujete tento závod?