Sai Kung 50 se koná ne 6. 12. 2026 v Sai Kung, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 54 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Vzdálenost
- 54 km
- Převýšení
- 2 932 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na Sai Kung 50
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Prémiový hongkongský trailový ultramaraton představující úžasné pobřežní pláže, technické úzké stezky a nádherné výhledy na oceán v Sai Kung.
Co tento závod vyžaduje
Sai Kung 50 vyžaduje neustálou sílu a technické soustředění na vzdálenost 54 km v ultramaratonu s významným stoupáním.
Vertikální vytrvalost
Nasbírání téměř 3 000 metrů převýšení na 54 kilometrech vyžaduje trvalou sílu při stoupání a svalovou vytrvalost dolních končetin.
Technická práce nohou
Navigace po technických úzkých stezkách po celé trase vyžaduje vysokou úroveň hbitosti, rovnováhy a stability kotníků.
Prodloužená doba
Dokončení ultramaratonu tohoto rozsahu vyžaduje disciplinované tempo a efektivní zvládání fyzické únavy po mnoho hodin.
Vzhledem k délce závodu na této vzdálenosti by se sportovci měli snažit konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sai Kung 50 zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Sai Kung 50?
Sai Kung 50 se koná ne 6. 12. 2026 v Sai Kung, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je Sai Kung 50?
Hlavní trasa měří 54 km.
Co Sai Kung 50 vyžaduje?
Sai Kung 50 vyžaduje neustálou sílu a technické soustředění na vzdálenost 54 km v ultramaratonu s významným stoupáním.
Kolik převýšení má Sai Kung 50?
Sai Kung 50 má převýšení 2 932 m.
Pro koho je Sai Kung 50 určen?
Sai Kung 50 je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Organizujete tento závod?