Sai Kung 50 se koná ne 6. 12. 2026 v Sai Kung, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 54 km.
- Datum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Vzdálenost
- 54 km
- Převýšení
- 2 932 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Prémiový hongkongský trailový ultramaraton představující úžasné pobřežní pláže, technické úzké stezky a nádherné výhledy na oceán v Sai Kung.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Sai Kung 50 vyžaduje neustálou sílu a technické soustředění na vzdálenost 54 km v ultramaratonu s významným stoupáním.
Vertikální vytrvalost
Nasbírání téměř 3 000 metrů převýšení na 54 kilometrech vyžaduje trvalou sílu při stoupání a svalovou vytrvalost dolních končetin.
Technická práce nohou
Navigace po technických úzkých stezkách po celé trase vyžaduje vysokou úroveň hbitosti, rovnováhy a stability kotníků.
Prodloužená doba
Dokončení ultramaratonu tohoto rozsahu vyžaduje disciplinované tempo a efektivní zvládání fyzické únavy po mnoho hodin.
Vzhledem k délce závodu na této vzdálenosti by se sportovci měli snažit konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sai Kung 50 zbývá 15 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 9. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?