Terénní běh

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au se koná so 10. 10. 2026 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 57 km.

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au je náročný trailový závod v Hongkongu pokrývající části MacLehose Trail s významným převýšením.

Co tento závod vyžaduje

Tento 57kilometrový trailový závod v Hongkongu vyžaduje vytrvalost v trvalém stoupání a technickou odolnost k překonání 3 200 metrů převýšení.

Kapacita vertikálního stoupání

Nasbírání 3 200 metrů převýšení na 57 kilometrech vyžaduje nepřetržité zapojení svalů pro neúnavná stoupání a klesání.

Svalová odolnost

Značná vzdálenost v kombinaci s těžkým stoupáním vytváří významné excentrické zatížení dolních končetin, což vyžaduje robustní strukturální kondici.

Disciplína tempa

Řízení úsilí na značnou vzdálenost a velké vertikální rozpětí zabraňuje předčasnému vyčerpání na terénu MacLehose Trail.

Trvalé úsilí této délky vyžaduje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti energie.

Soutěžní (schopnost maratonu pod 3 hodiny)7:00–8:15

Pokročilý (schopnost maratonu 3:00–3:30)8:30–10:00

Střed pole (schopnost maratonu 3:30–4:15)10:15–12:00

Zadní část pole / První účastník12:15–14:30

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj1 týden · 23. 8. 2026 – 29. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 30. 8. 2026 – 19. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 20. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 4. 10. 2026 – 10. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?