The Fan Dance se koná so 9. 1. 2027 v Brecon Beacons, Spojené království. Hlavní trasa měří 24 km.
- Datum
- so 9. 1. 2027
- Start
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Vzdálenost
- 24 km
- Převýšení
- 886 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Fan Dance je náročný 24km pochod výběrového testu SAS konaný přes Pen y Fan, nejvyšší horu Brecon Beacons.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Fan Dance vyžaduje, aby sportovec udržel těžké pochodové tempo na 24 kilometrech a 886 metrech převýšení v zimních podmínkách. Dokončení této trasy testu výběru SAS vyžaduje výjimečnou sílu nohou a tepelnou odolnost.
Objem stoupání
Nasazení 886 metrů vertikálního převýšení na 24 kilometrech vyžaduje trvalý svalový výkon na strmých stoupáních.
Odolnost v zimě
Akce se koná v Brecon Beacons v lednu a vyžaduje připravenost na chladné, mokré a exponované horské podmínky.
Vytrvalost při nošení zátěže
Jako pochod výběrového testu SAS vyžaduje akce strukturální odolnost pro udržení silného tempa chůze pod trvalou fyzickou zátěží.
S cílem trvání přes 2,5 hodiny by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výdej.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu The Fan Dance zbývá 20 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ8 týdnů · 23. 8. 2026 – 17. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 18. 10. 2026 – 28. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 29. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 12. 2026 – 2. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 1. 2027 – 9. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?