Turistika

Snösvängen

Snösvängen se koná st 6. 1. 2027 v Ekerö, Švédsko. Hlavní trasa měří 20 km.

Snösvängen je 20 km zimní pěší akce konaná každoročně na Tři krále (Trettondagen) s startem a cílem v paláci Drottningholm na Lovönu v obci Ekerö.

Co tento závod vyžaduje

Snösvängen vyžaduje vytrvalou aerobní kapacitu a odolnost pro zvládnutí 20 km zimní túry na Lovönu.

Aerobní vytrvalost

Uběhnutí 20 km zcela pěšky vyžaduje konzistentní kardiovaskulární výkon po několik hodin nepřetržité chůze.

Odolnost vůči zimě

Akce, která se koná v lednu na Tři krále, vystavuje účastníky chladným sezónním podmínkám, které vyžadují správné vrstvení oblečení a řízení energie.

20 km zimní túra obvykle přesáhne 2,5 hodiny a vyžaduje stálý příjem 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.

Do závodu Snösvängen zbývá 20 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ8 týdnů · 20. 8. 2026 – 14. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 15. 10. 2026 – 25. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 26. 11. 2026 – 16. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 17. 12. 2026 – 30. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 31. 12. 2026 – 6. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?