Green Power Hike se koná so 30. 1. 2027 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 30. 1. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Green Power Hike je jednou z nejstarších charitativních pěších a trailových běžeckých akcí v Hongkongu, která nabízí 50km, 25km a 10km trasy po Hong Kong Trail.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 50 km dlouhý pochod po Hong Kong Trail vyžaduje prodlouženou vytrvalost na podstatné ultra-trase.
Prodloužená vzdálenost
Překonání 50 km vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a strukturální odolnost pro zvládnutí hodin nepřetržitého pohybu.
Svalová vytrvalost
Celodenní pěší výšlap vyžaduje silnou lokální svalovou vytrvalost dolních končetin, aby zvládly opakované zatížení na celé trase.
Vzhledem k prodloužené délce 50 km pochodu by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu akce.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Green Power Hike zbývá 23 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ11 týdnů · 23. 8. 2026 – 7. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 10. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 24. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?