Green Power Hike se koná so 30. 1. 2027 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 30. 1. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Vzdálenost
- 50 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 17týdenní plán na Green Power Hike
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Green Power Hike je jednou z nejstarších charitativních pěších a trailových běžeckých akcí v Hongkongu, která nabízí 50km, 25km a 10km trasy po Hong Kong Trail.
Co tento závod vyžaduje
Tento 50 km dlouhý pochod po Hong Kong Trail vyžaduje prodlouženou vytrvalost na podstatné ultra-trase.
Prodloužená vzdálenost
Překonání 50 km vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a strukturální odolnost pro zvládnutí hodin nepřetržitého pohybu.
Svalová vytrvalost
Celodenní pěší výšlap vyžaduje silnou lokální svalovou vytrvalost dolních končetin, aby zvládly opakované zatížení na celé trase.
Vzhledem k prodloužené délce 50 km pochodu by měli sportovci konzumovat 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu po celou dobu akce.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Green Power Hike zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ5 týdnů · 4. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 11. 2026 – 19. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 20. 12. 2026 – 9. 1. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 10. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 24. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Green Power Hike?
Green Power Hike se koná so 30. 1. 2027 v Hong Kong, Hongkong – ZAO Číny.
Jak dlouhý je Green Power Hike?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Green Power Hike vyžaduje?
Tento 50 km dlouhý pochod po Hong Kong Trail vyžaduje prodlouženou vytrvalost na podstatné ultra-trase.
Pro koho je Green Power Hike určen?
Green Power Hike je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?