Tenerife Bluetrail se koná pá 9. 4. 2027 v Puerto de la Cruz, Španělsko. Hlavní trasa měří 110 km.
- Datum
- pá 9. 4. 2027
- Start
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Vzdálenost
- 110 km
- Převýšení
- 6 250 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 27týdenní plán na Tenerife Bluetrail
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Vysokohorský trailový závod procházející sopkami, borovými lesy a pobřežními cestami od úrovně moře až po národní park Teide.
Co tento závod vyžaduje
Tento 110kilometrový horský trailový závod vyžaduje výjimečnou vytrvalost při stoupání a trvalou strukturální odolnost pro zvládnutí 6 250 metrů převýšení v extrémně vysokohorském terénu.
Objem stoupání a klesání
Překonání 6 250 metrů převýšení na 110 kilometrech vyžaduje nepřetržité zapojení svalů pro efektivní chůzi do prudkých stoupání a pohlcování nárazů při dlouhých klesáních.
Tolerance vysoké nadmořské výšky
Dosažení národního parku Teide klade na kardiovaskulární systém značnou fyziologickou zátěž kvůli snížené dostupnosti kyslíku ve vysokých nadmořských výškách.
Prodloužená svalová odolnost
Formát ultra-dálky vystavuje dolní končetiny prodlouženému excentrickému zatížení, což vyžaduje robustní strukturální odolnost pro udržení postupu po mnoho hodin.
Udržení úsilí této délky vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu k udržení dostupnosti energie a podpoře metabolické stability.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Tenerife Bluetrail zbývá 27 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ15 týdnů · 3. 10. 2026 – 15. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 16. 1. 2027 – 26. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 27. 2. 2027 – 19. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 20. 3. 2027 – 2. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 3. 4. 2027 – 9. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail se koná pá 9. 4. 2027 v Puerto de la Cruz, Španělsko.
Jak dlouhý je Tenerife Bluetrail?
Hlavní trasa měří 110 km.
Co Tenerife Bluetrail vyžaduje?
Tento 110kilometrový horský trailový závod vyžaduje výjimečnou vytrvalost při stoupání a trvalou strukturální odolnost pro zvládnutí 6 250 metrů převýšení v extrémně vysokohorském terénu.
Kolik převýšení má Tenerife Bluetrail?
Tenerife Bluetrail má převýšení 6 250 m.
Pro koho je Tenerife Bluetrail určen?
Tenerife Bluetrail je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?