TCS London Marathon se koná so 24. 4. 2027 v London, Spojené království. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 24. 4. 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 75 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 29týdenní plán na TCS London Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
TCS London Marathon nabízí rychlý a rovinatý silniční kurz táhnoucí se od Greenwich do Westminster.
Co tento závod vyžaduje
TCS London Marathon vyžaduje disciplinované tempo na standardní silniční vzdálenost po rovinatém profilu. Sportovci musí udržovat nepřetrvalé běžecké úsilí v městském terénu.
Konzistence tempa
Rovinatý silniční kurz umožňuje rovnoměrné rozložení úsilí. Udržování přísného cílového tempa bez velkých nárůstů zabraňuje časné únavě svalů.
Odolnost proti nárazům
Pokrytí 42,2 kilometrů po asfaltu vyžaduje vysokou strukturální odolnost dolních končetin, aby zvládly opakované reakční síly půdy.
Po celou dobu by měl být udržován cílový příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu na podporu nepřetržitého běhu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TCS London Marathon zbývá 29 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ17 týdnů · 4. 10. 2026 – 30. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je TCS London Marathon?
TCS London Marathon se koná so 24. 4. 2027 v London, Spojené království.
Jak dlouhý je TCS London Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co TCS London Marathon vyžaduje?
TCS London Marathon vyžaduje disciplinované tempo na standardní silniční vzdálenost po rovinatém profilu. Sportovci musí udržovat nepřetrvalé běžecké úsilí v městském terénu.
Kolik převýšení má TCS London Marathon?
TCS London Marathon má převýšení 75 m.
Pro koho je TCS London Marathon určen?
TCS London Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?