TCS Lidingöloppet se koná so 26. 9. 2026 v Lidingö, Švédsko. Hlavní trasa měří 30 km.
- Datum
- so 26. 9. 2026
- Start
- Lidingö 🇸🇪
- Vzdálenost
- 30 km
- Převýšení
- 522 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
TCS Lidingöloppet je největší běžecký závod v terénu na světě, s klasickou 30 km tratí přes kopce Lidingö.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
TCS Lidingöloppet je 30 km běžecký závod v terénu přes zvlněné kopce, který vyžaduje vytrvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na nerovném terénu.
Aerobní vytrvalost
Překonání 30 km vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity pro udržení stabilního běžeckého tempa po delší dobu.
Běh do kopce
Zvládnutí 522 metrů převýšení v kopcích Lidingö vyžaduje silné nohy a efektivní tempo jak do kopce, tak z kopce.
Odolnost v terénu
Kros charakter trati klade nepřetržitou excentrickou zátěž na dolní končetiny, což vyžaduje strukturální odolnost proti únavě v pozdní fázi závodu.
Udržení výkonu při takové délce trvání vyžaduje konzistentní příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:05–3:40
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu TCS Lidingöloppet zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 23. 8. 2026 – 5. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 6. 9. 2026 – 19. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 20. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?