Semi-Marathon International de Lille se koná ne 25. 10. 2026 v Lille, Francie. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na Semi-Marathon International de Lille
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Semi-Marathon International de Lille je rychlý a populární silniční závod v historických ulicích Lille ve Francii.
Co tento závod vyžaduje
Semi-Marathon International de Lille vyžaduje vytrvalostní běžeckou kondici pro efektivní překonání vzdálenosti 21,1 km na rychlé, rovné silnici.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti půlmaratonu 21,1 kilometrů vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a efektivní tempo po celou dobu závodu.
Udržení rychlosti
Rovinatý profil tratě umožňuje konzistentní rytmus, což klade důraz na udržení stabilního cílového tempa bez úlevných stoupání.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Semi-Marathon International de Lille zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille se koná ne 25. 10. 2026 v Lille, Francie.
Jak dlouhý je Semi-Marathon International de Lille?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Semi-Marathon International de Lille vyžaduje?
Semi-Marathon International de Lille vyžaduje vytrvalostní běžeckou kondici pro efektivní překonání vzdálenosti 21,1 km na rychlé, rovné silnici.
Pro koho je Semi-Marathon International de Lille určen?
Semi-Marathon International de Lille je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?