Běh

Semi-Marathon International de Lille

Semi-Marathon International de Lille se koná ne 25. 10. 2026 v Lille, Francie. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Semi-Marathon International de Lille je rychlý a populární silniční závod v historických ulicích Lille ve Francii.

Co tento závod vyžaduje

Semi-Marathon International de Lille vyžaduje vytrvalostní běžeckou kondici pro efektivní překonání vzdálenosti 21,1 km na rychlé, rovné silnici.

Aerobní vytrvalost

Překonání vzdálenosti půlmaratonu 21,1 kilometrů vyžaduje trvalý kardiovaskulární výkon a efektivní tempo po celou dobu závodu.

Udržení rychlosti

Rovinatý profil tratě umožňuje konzistentní rytmus, což klade důraz na udržení stabilního cílového tempa bez úlevných stoupání.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:45–2:10

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Semi-Marathon International de Lille zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?