Marathon des Grands Crus se koná ne 11. 10. 2026 v Dijon, Francie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Dijon 🇫🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Marathon des Grands Crus je běžecká akce, která účastníky provede slavnými vinicemi a vinařskými vesnicemi Côte-d'Or v Burgundsku.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Marathon des Grands Crus vyžaduje udržení tempa na celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vinicemi Burgundska.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí celé vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje dobře rozvinutou aerobní základnu schopnou udržet postup vpřed během hodin nepřetržitého běhu.
Svalová odolnost
Silniční vzdálenost maratonu vytváří významné nárazové síly a svalovou únavu v dolních končetinách, které se během akce hromadí.
Vzhledem k délce standardního maratonu by se sportovci měli zaměřit na příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu během závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marathon des Grands Crus zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?