20 km de Paris se koná ne 11. 10. 2026 v Paris, Francie. Hlavní trasa měří 20 km.
- Datum
- ne 11. 10. 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Vzdálenost
- 20 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Harmonie Mutuelle 20 km de Paris je ikonický podzimní silniční závod, který začíná u paty Eiffelovy věže a vede ulicemi a kolem památek západního Paříže a Bois de Boulogne.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Závod 20 km de Paris vyžaduje udržení ekonomiky běhu a disciplíny v tempu na vzdálenost 20 kilometrů po dlážděných městských ulicích.
Vytrvalost na vzdálenost
Uběhnutí 20 kilometrů vyžaduje silnou aerobní základnu a efektivní běžeckou mechaniku pro udržení tempa daleko za hranicí typických vzdáleností půlmaratonu nebo 10 km.
Kontrola tempa
Procházení ulicemi a památkami západního Paříže vyžaduje kontrolované počáteční tempo, aby se zabránilo předčasné únavě před pozdějšími fázemi v Bois de Boulogne.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:40–2:00
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 20 km de Paris zbývá 7 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 31. 8. 2026 – 20. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 21. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 5. 10. 2026 – 11. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?