Tamarack Ottawa Race Weekend se koná so 29. 5. 2027 v Ottawa, Kanada. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 29. 5. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Tamarack Ottawa Race Weekend je největší běžecký a chodecký festival v Kanadě, který nabízí šest akcí, včetně maratonu s označením World Athletics a kanadského mistrovství na 10 km.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Maraton Tamarack Ottawa Race Weekend vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na standardní vzdálenost 42,2 km v podmínkách pozdního jara.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje značnou kardiovaskulární kapacitu a svalovou vytrvalost pro udržení pohybu vpřed po dobu několika hodin nepřetržitého běhu.
Zvládání tepla pozdního jara
Konající se 29. května v Ottawě, sportovci se musí připravit na potenciálně teplé teploty pozdního jara, které zvyšují metabolický a termoregulační stres.
Odolnost proti nárazům
Běh celé maratonské vzdálenosti klade vysoké opakované nárazové zatížení na dolní končetiny, což vyžaduje strukturální odolnost pro udržení formy v pozdějších kilometrech.
Maraton obvykle trvá déle než 2,5 hodiny a vyžaduje stálý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonnosti.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Tamarack Ottawa Race Weekend zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ28 týdnů · 23. 8. 2026 – 6. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?