Tamarack Ottawa Race Weekend se koná so 29. 5. 2027 v Ottawa, Kanada. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 29. 5. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 34týdenní plán na Tamarack Ottawa Race Weekend
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tamarack Ottawa Race Weekend je největší běžecký a chodecký festival v Kanadě, který nabízí šest akcí, včetně maratonu s označením World Athletics a kanadského mistrovství na 10 km.
Co tento závod vyžaduje
Maraton Tamarack Ottawa Race Weekend vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na standardní vzdálenost 42,2 km v podmínkách pozdního jara.
Aerobní vytrvalost
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje značnou kardiovaskulární kapacitu a svalovou vytrvalost pro udržení pohybu vpřed po dobu několika hodin nepřetržitého běhu.
Zvládání tepla pozdního jara
Konající se 29. května v Ottawě, sportovci se musí připravit na potenciálně teplé teploty pozdního jara, které zvyšují metabolický a termoregulační stres.
Odolnost proti nárazům
Běh celé maratonské vzdálenosti klade vysoké opakované nárazové zatížení na dolní končetiny, což vyžaduje strukturální odolnost pro udržení formy v pozdějších kilometrech.
Maraton obvykle trvá déle než 2,5 hodiny a vyžaduje stálý příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení zásob glykogenu a výkonnosti.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Tamarack Ottawa Race Weekend zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 4. 10. 2026 – 6. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Tamarack Ottawa Race Weekend?
Tamarack Ottawa Race Weekend se koná so 29. 5. 2027 v Ottawa, Kanada.
Jak dlouhý je Tamarack Ottawa Race Weekend?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Tamarack Ottawa Race Weekend vyžaduje?
Maraton Tamarack Ottawa Race Weekend vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost na standardní vzdálenost 42,2 km v podmínkách pozdního jara.
Pro koho je Tamarack Ottawa Race Weekend určen?
Tamarack Ottawa Race Weekend má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?