Sparkassen-Gravel-Gellersen se koná ne 7. 3. 2027 v Kirchgellersen, Německo. Hlavní trasa měří 60.1 km.
- Datum
- ne 7. 3. 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Vzdálenost
- 60.1 km
- Převýšení
- 275 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 17týdenní plán na Sparkassen-Gravel-Gellersen
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Sparkassen-Gravel-Gellersen je gravel závod v Kirchgellersen u Lüneburgu: dva okruhy o délce 30 km přes Einemhofer Forst po lesních cestách a hladkém štěrku, startující a končící na okraji vesnice.
Trasa a výškový profil
Stáhnout GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Analýza povrchu není pro tuto trasu k dispozici. Profil trasy a stoupání je i tak k dispozici.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Vyhlazená nadmořská výška; sklony jsou odhady.
Stoupání (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Přidejte Sparkassen-Gravel-Gellersen do kalendáře a Race Recon promění tuto trasu v intervaly odpovídající jejím stoupáním a v plán tempa a výživy pro každý úsek. Jak funguje Race Recon
Co tento závod vyžaduje
Tento 60,1 km dlouhý gravel závod vyžaduje vytrvalostní úsilí na převážně zvlněném terénu, s dostatečnou kontrolou pro jistou jízdu lesními cestami a po hladkém štěrku. Dvě kola stejného okruhu odmění konzistentní tempo a schopnost zopakovat úsilí.
Vytrvalostní úsilí
Na 60,1 km závod vyžaduje udržitelné aerobní úsilí. Mírné převýšení 275 m činí dlouhé stoupání méně důležité než udržení tempa na celé vzdálenosti.
Ovládání štěrku
Lesní cesty a hladký štěrk vyžadují jisté ovládání a konzistentní výkon na nezpevněných površích.
Opakovatelné tempo
Trať je složena ze dvou okruhů o délce 30 km, takže jezdci musí dobře řídit své úsilí, aby zvládli stejný okruh dvakrát bez výrazného poklesu výkonu.
Pokud váš závod pravděpodobně přesáhne 2,5 hodiny, snažte se přijímat přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu pro podporu udržitelného úsilí.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:00–2:25
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sparkassen-Gravel-Gellersen zbývá 17 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ5 týdnů · 9. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 14. 12. 2026 – 24. 1. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 1. 2027 – 14. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 1. 3. 2027 – 7. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen se koná ne 7. 3. 2027 v Kirchgellersen, Německo.
Jak dlouhý je Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Hlavní trasa měří 60.1 km.
Co Sparkassen-Gravel-Gellersen vyžaduje?
Tento 60,1 km dlouhý gravel závod vyžaduje vytrvalostní úsilí na převážně zvlněném terénu, s dostatečnou kontrolou pro jistou jízdu lesními cestami a po hladkém štěrku. Dvě kola stejného okruhu odmění konzistentní tempo a schopnost zopakovat úsilí.
Kolik převýšení má Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen má převýšení 275 m.
Pro koho je Sparkassen-Gravel-Gellersen určen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen je otevřený všem účastníkům.
Existuje pro Sparkassen-Gravel-Gellersen soubor GPX?
Ano. Jeden ze sportovců sdílel trasu závodu Sparkassen-Gravel-Gellersen a můžete si ji stáhnout jako GPX soubor z profilu trasy na této stránce. Přidejte závod do kalendáře a Race Recon zapracuje trasu do vašeho tréninku i do tempa a výživy na den závodu.
Podobné závody
Organizujete tento závod?