四極燈塔620自行車認證

Co tento závod vyžaduje

Tato 620kilometrová certifikační akce v cyklistice na ultra-vzdálenost vyžaduje extrémní vícedenní tempo, řízení spánku a trvalou výdrž v sedle.

Spotřebujte 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny během tohoto vícedenního úsilí na ultra-vzdálenost.

Co by to od tebe chtělo?

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu 四極燈塔620自行車認證 zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Rozvoj6 týdnů · 22. 8. 2026 – 2. 10. 2026

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

2. 02Vrchol3 týdny · 3. 10. 2026 – 23. 10. 2026

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

3. 03Vyladění2 týdny · 24. 10. 2026 – 6. 11. 2026

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

4. 04Týden závodu1 týden · 7. 11. 2026 – 13. 11. 2026

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody