Sorrento Bay Swim se koná ne 17. 1. 2027 v Sorrento, Austrálie. Hlavní trasa měří 4 km.
- Datum
- ne 17. 1. 2027
- Start
- Sorrento 🇦🇺
- Vzdálenost
- 4 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 15týdenní plán na Sorrento Bay Swim
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Sorrento Bay Swim je plavecký závod v otevřené vodě nabízející tratě 600 m, 2 000 m a 4 000 m v zátoce Port Phillip Bay, pořádaný Sorrento Surf Life Saving Club.
Co tento závod vyžaduje
Sorrento Bay Swim vyžaduje vytrvalost v otevřené vodě na vzdálenost 4 km v zátoce Port Phillip Bay.
Aerobní vytrvalost
Překonání 4 km v otevřené vodě vyžaduje vysokou úroveň nepřetržitého kardiovaskulárního výkonu a svalové vytrvalosti po delší dobu.
Orientace a navigace
Plavání v zátoce Port Phillip Bay vyžaduje konzistentní oboustranné dýchání a dovednosti orientace v otevřené vodě k udržení přímé trajektorie na dlouhé trase.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sorrento Bay Swim zbývá 15 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 26. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 7. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 28. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 11. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim se koná ne 17. 1. 2027 v Sorrento, Austrálie.
Jak dlouhý je Sorrento Bay Swim?
Hlavní trasa měří 4 km.
Co Sorrento Bay Swim vyžaduje?
Sorrento Bay Swim vyžaduje vytrvalost v otevřené vodě na vzdálenost 4 km v zátoce Port Phillip Bay.
Pro koho je Sorrento Bay Swim určen?
Sorrento Bay Swim je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?