Sofico Gent Marathon se koná ne 21. 3. 2027 v Ghent, Belgie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Ghent 🇧🇪
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 116 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 24týdenní plán na Sofico Gent Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Sofico Gent Marathon nabízí rychlou silniční trať historickým centrem Gentu, která prochází kolem významných památek, jako jsou historické tři věže.
Co tento závod vyžaduje
Sofico Gent Marathon vyžaduje trvalou běžeckou kondici na standardní silniční vzdálenosti 42,2 km na rychlé trati v Gentu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 km vyžaduje dobře vyvinutý aerobní motor schopný udržet stabilní tempo po několik hodin.
Disciplína tempa
Rychlá silniční trať historickým centrem města vybízí k předčasnému přetížení, což vyžaduje přísnou disciplínu tempa, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu.
Pro udržení energetické hladiny po celou dobu trvání maratonu se doporučuje příjem sacharidů 60 až 90 gramů za hodinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:50–4:35
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sofico Gent Marathon zbývá 24 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ12 týdnů · 5. 10. 2026 – 27. 12. 2026
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon se koná ne 21. 3. 2027 v Ghent, Belgie.
Jak dlouhý je Sofico Gent Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Sofico Gent Marathon vyžaduje?
Sofico Gent Marathon vyžaduje trvalou běžeckou kondici na standardní silniční vzdálenosti 42,2 km na rychlé trati v Gentu.
Kolik převýšení má Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon má převýšení 116 m.
Pro koho je Sofico Gent Marathon určen?
Sofico Gent Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?