Běh

Silkeborg Half

Silkeborg Half se koná ne 20. 9. 2026 v Silkeborg, Dánsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.

Silkeborg Half nabízí malebnou trasu měřenou DAF, která zavede běžce od nábřeží podél Silkeborg Langsø přes město a okolní zelené lesy.

Co tento závod vyžaduje

Silkeborg Half vyžaduje udržení tempa na 21,1 km dlouhé trase silnicí a lesem s mírným převýšením.

Aerobní vytrvalost

Překonání vzdálenosti půlmaratonu vyžaduje nepřetržitý kardiovaskulární výkon a efektivní řízení energie po celou dobu běhu.

Disciplína tempa

Kombinace terénu u vody a lesa vyžaduje rovnoměrné mezičasy, aby se předešlo časné únavě na vzdálenosti 21,1 km.

Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.

Odhadovaný cíl

1:55–2:15

Trénink ve špičkovém týdnu

5–7 h/týden

Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.

IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem

Do závodu Silkeborg Half zbývá 4 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Vrchol1 týden · 24. 8. 2026 – 30. 8. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 14. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?