siechämarsch se koná so 29. 5. 2027 v Niederurnen, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 100 km.
- Datum
- so 29. 5. 2027
- Start
- Niederurnen 🇨🇭
- Vzdálenost
- 100 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 34týdenní plán na siechämarsch
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Der siechämarsch je tradiční švýcarská dálková turistická a běžecká akce Pfadi Glarus s trasami o délce 50, 80 a 100 výkonnostních kilometrů.
Co tento závod vyžaduje
Tato 100 km dlouhá pěší a běžecká akce vyžaduje extrémní svalovou vytrvalost a nepřetržitý pohyb vpřed po výjimečně dlouhou dobu.
Extrémní vzdálenost
Uběhnutí 100 km vyžaduje hluboký základ aerobní vytrvalosti a strukturální odolnost, aby vydržely hodiny nepřetržitého nárazu.
Disciplína tempa
Udržení pohybu vpřed v tradičním formátu na dlouhé vzdálenosti vyžaduje přísné řízení energie, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání.
Vzhledem k ultra-vytrvalostní délce této akce by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výkon.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu siechämarsch zbývá 34 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ22 týdnů · 4. 10. 2026 – 6. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je siechämarsch?
siechämarsch se koná so 29. 5. 2027 v Niederurnen, Švýcarsko.
Jak dlouhý je siechämarsch?
Hlavní trasa měří 100 km.
Co siechämarsch vyžaduje?
Tato 100 km dlouhá pěší a běžecká akce vyžaduje extrémní svalovou vytrvalost a nepřetržitý pohyb vpřed po výjimečně dlouhou dobu.
Pro koho je siechämarsch určen?
siechämarsch je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?