Turistika

siechämarsch

siechämarsch se koná so 29. 5. 2027 v Niederurnen, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 100 km.

Der siechämarsch je tradiční švýcarská dálková turistická a běžecká akce Pfadi Glarus s trasami o délce 50, 80 a 100 výkonnostních kilometrů.

Co tento závod vyžaduje

Tato 100 km dlouhá pěší a běžecká akce vyžaduje extrémní svalovou vytrvalost a nepřetržitý pohyb vpřed po výjimečně dlouhou dobu.

Extrémní vzdálenost

Uběhnutí 100 km vyžaduje hluboký základ aerobní vytrvalosti a strukturální odolnost, aby vydržely hodiny nepřetržitého nárazu.

Disciplína tempa

Udržení pohybu vpřed v tradičním formátu na dlouhé vzdálenosti vyžaduje přísné řízení energie, aby se zabránilo předčasnému vyčerpání.

Vzhledem k ultra-vytrvalostní délce této akce by měli sportovci konzumovat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby udrželi energetický výkon.

Do závodu siechämarsch zbývá 40 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ28 týdnů · 23. 8. 2026 – 6. 3. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?