Rigimarsch se koná st 5. 5. 2027 v Bremgarten, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 49.1 km.
- Datum
- st 5. 5. 2027
- Start
- Bremgarten 🇨🇭
- Vzdálenost
- 49.1 km
- Převýšení
- 1 578 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 30týdenní plán na Rigimarsch
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Rigimarsch je tradiční noční túra z Bremgartenu do Rigi s náročným dlouhým kurzem s významným převýšením.
Co tento závod vyžaduje
Rigimarsch vyžaduje vytrvalost po dobu 49,1 km noční túry s převýšením 1578 metrů.
Vytrvalost na dlouhé vzdálenosti
Uběhnutí 49,1 km pěšky vyžaduje silnou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k udržení postupu po mnoho hodin.
Objem stoupání
Nasbírání 1578 metrů převýšení klade velkou zátěž na dolní část těla a vyžaduje specifickou sílu pro chůzi do kopce.
Noční podmínky
Jako noční túra vyžaduje akce fyzické a mentální soustředění během tradičních nočních hodin, kdy je únava z cirkadiánních rytmů nejvyšší.
Vzhledem k prodloužené délce 49,1 km túry by se sportovci měli snažit o 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Rigimarsch zbývá 30 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ18 týdnů · 8. 10. 2026 – 10. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 2. 2027 – 24. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 3. 2027 – 14. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 4. 2027 – 28. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 4. 2027 – 5. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Rigimarsch?
Rigimarsch se koná st 5. 5. 2027 v Bremgarten, Švýcarsko.
Jak dlouhý je Rigimarsch?
Hlavní trasa měří 49.1 km.
Co Rigimarsch vyžaduje?
Rigimarsch vyžaduje vytrvalost po dobu 49,1 km noční túry s převýšením 1578 metrů.
Kolik převýšení má Rigimarsch?
Rigimarsch má převýšení 1 578 m.
Pro koho je Rigimarsch určen?
Rigimarsch je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?