Turistika

Rigimarsch

Rigimarsch se koná st 5. 5. 2027 v Bremgarten, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 49.1 km.

Rigimarsch je tradiční noční túra z Bremgartenu do Rigi s náročným dlouhým kurzem s významným převýšením.

Co tento závod vyžaduje

Rigimarsch vyžaduje vytrvalost po dobu 49,1 km noční túry s převýšením 1578 metrů.

Vytrvalost na dlouhé vzdálenosti

Uběhnutí 49,1 km pěšky vyžaduje silnou aerobní kapacitu a strukturální odolnost k udržení postupu po mnoho hodin.

Objem stoupání

Nasbírání 1578 metrů převýšení klade velkou zátěž na dolní část těla a vyžaduje specifickou sílu pro chůzi do kopce.

Noční podmínky

Jako noční túra vyžaduje akce fyzické a mentální soustředění během tradičních nočních hodin, kdy je únava z cirkadiánních rytmů nejvyšší.

Vzhledem k prodloužené délce 49,1 km túry by se sportovci měli snažit o 30 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny.

Soutěžní9:00–10:30

Středně pokročilí10:30–12:00

První účastník12:00–14:00

Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.

Do závodu Rigimarsch zbývá 37 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ25 týdnů · 20. 8. 2026 – 10. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 11. 2. 2027 – 24. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 25. 3. 2027 – 14. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 15. 4. 2027 – 28. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 29. 4. 2027 – 5. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?