Megamarsch Luzern se koná so 3. 4. 2027 v Luzern, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 3. 4. 2027
- Start
- Luzern 🇨🇭
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 900 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 26týdenní plán na Megamarsch Luzern
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Megamarsch Luzern je extrémní dálková turistická výzva, která účastníky provede malebnou krajinou kolem Lucernského jezera a švýcarských Alp.
Co tento závod vyžaduje
Megamarsch Luzern vyžaduje udržování stabilního pohybu vpřed na 50 kilometrech horského terénu s 900 metry převýšení na začátku jara.
Nepřetržitá vytrvalost
Uběhnutí 50 kilometrů pěšky vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost po mnoho hodin nepřetržitého pohybu.
Odolnost při stoupání
Překonání 900 metrů převýšení vyžaduje sílu při stoupání a schopnost zvládat únavu dolních končetin při trvalých výstupech a sestupech.
Jarní podmínky
Termín na začátku dubna ve švýcarských Alpách znamená, že se sportovci musí připravit na chladné teploty a potenciálně proměnlivé povětrnostní podmínky.
Nepřetržitý výkon této délky vyžaduje konzumaci 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny a prevenci vyčerpání glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Luzern zbývá 26 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ14 týdnů · 4. 10. 2026 – 9. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 10. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern se koná so 3. 4. 2027 v Luzern, Švýcarsko.
Jak dlouhý je Megamarsch Luzern?
Hlavní trasa měří 50 km.
Co Megamarsch Luzern vyžaduje?
Megamarsch Luzern vyžaduje udržování stabilního pohybu vpřed na 50 kilometrech horského terénu s 900 metry převýšení na začátku jara.
Kolik převýšení má Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern má převýšení 900 m.
Pro koho je Megamarsch Luzern určen?
Megamarsch Luzern je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?