Megamarsch Luzern se koná so 3. 4. 2027 v Luzern, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 50 km.
- Datum
- so 3. 4. 2027
- Start
- Luzern 🇨🇭
- Vzdálenost
- 50 km
- Převýšení
- 900 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Megamarsch Luzern je extrémní dálková turistická výzva, která účastníky provede malebnou krajinou kolem Lucernského jezera a švýcarských Alp.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Megamarsch Luzern vyžaduje udržování stabilního pohybu vpřed na 50 kilometrech horského terénu s 900 metry převýšení na začátku jara.
Nepřetržitá vytrvalost
Uběhnutí 50 kilometrů pěšky vyžaduje trvalou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost po mnoho hodin nepřetržitého pohybu.
Odolnost při stoupání
Překonání 900 metrů převýšení vyžaduje sílu při stoupání a schopnost zvládat únavu dolních končetin při trvalých výstupech a sestupech.
Jarní podmínky
Termín na začátku dubna ve švýcarských Alpách znamená, že se sportovci musí připravit na chladné teploty a potenciálně proměnlivé povětrnostní podmínky.
Nepřetržitý výkon této délky vyžaduje konzumaci 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny a prevenci vyčerpání glykogenu.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Megamarsch Luzern zbývá 32 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ20 týdnů · 23. 8. 2026 – 9. 1. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 10. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 14. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 28. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?