Turistika

Sarpsborg bymarsj

Sarpsborg bymarsj se koná ne 2. 5. 2027 v Sarpsborg, Norsko. Hlavní trasa měří 12 km.

Sarpsborg bymarsj je tradiční pochod pořádaný klubem Borg Marsj og Spaserklubb s několika možnostmi vzdálenosti v Sarpsborgu.

Co tento závod vyžaduje

Sarpsborg bymarsj vyžaduje stabilní aerobní základnu pro dokončení 12 km pěší vzdálenosti v květnu.

Aerobní vytrvalost

Překonání vzdálenosti 12 km vyžaduje trvalé úsilí střední intenzity po několik hodin nepřetržitého pohybu.

Pohybová odolnost

Chůze v plných 12 km klade opakované zatížení na dolní končetiny a klouby, což vyžaduje základní fyzickou odolnost.

Do závodu Sarpsborg bymarsj zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

01Základ24 týdnů · 24. 8. 2026 – 7. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 8. 2. 2027 – 21. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 22. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 12. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 26. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Organizujete tento závod?