San Silvestre Mostoleña se koná po 28. 12. 2026 v Móstoles, Španělsko. Hlavní trasa měří 8 km.
- Datum
- po 28. 12. 2026
- Start
- Móstoles 🇪🇸
- Vzdálenost
- 8 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 10týdenní plán na San Silvestre Mostoleña
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Year-end urban road race through central Móstoles held on 28 December, with an adult race of about 8 km and shorter youth races.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
0:40–0:45
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu San Silvestre Mostoleña zbývá 10 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj4 týdny · 20. 10. 2026 – 16. 11. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 17. 11. 2026 – 7. 12. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 8. 12. 2026 – 21. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 22. 12. 2026 – 28. 12. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je San Silvestre Mostoleña?
San Silvestre Mostoleña se koná po 28. 12. 2026 v Móstoles, Španělsko.
Jak dlouhý je San Silvestre Mostoleña?
Hlavní trasa měří 8 km.
Pro koho je San Silvestre Mostoleña určen?
San Silvestre Mostoleña je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?