Salzkammergut Marathon se koná ne 18. 10. 2026 v Bad Ischl, Rakousko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 18. 10. 2026
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 417 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Salzkammergut Marathon, který se koná jako součást Wolfgangseelauf, je malebný závod z bodu do bodu začínající v Bad Ischl a končící ve St. Wolfgang, který zahrnuje náročný výstup na Falkenstein.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Salzkammergut Marathon vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na trase z bodu do bodu o délce 42,2 km, která zahrnuje náročný výstup na Falkenstein.
Maratonská vzdálenost
Dokončení standardní vzdálenosti 42,2 km vyžaduje důkladnou fyzickou přípravu a tempo, aby bylo možné udržet výkon po několik hodin běhu.
Profil stoupání
Zahrnutí stoupání na Falkenstein na trase z bodu do bodu představuje vytrvalostní práci v kopci, která testuje vytrvalost svalů dolní části těla a efektivitu stoupání.
Podzimní podmínky
Říjnový termín závodu v Rakousku znamená, že se sportovci musí připravit na chladné okolní teploty a možnou proměnlivost počasí během celého závodu.
Vzhledem k tomu, že maraton obvykle trvá více než 2,5 hodiny pro většinu účastníků, měli by sportovci cílit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi energetickou hladinu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:05–4:55
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Salzkammergut Marathon zbývá 8 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj2 týdny · 24. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 7. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 28. 9. 2026 – 11. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?