Salzburg Marathon se koná ne 23. 5. 2027 v Salzburg, Rakousko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 23. 5. 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 33týdenní plán na Salzburg Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Salcburský maraton je rovinatý, malebný běžecký festival, který účastníky provede kolem světoznámých památek v historickém Mozartově rodišti.
Co tento závod vyžaduje
Salcburský maraton vyžaduje udržení tempa na celé běžecké vzdálenosti 42,2 kilometrů na rovinatém profilu.
Aerobní vytrvalost
Překonání celé maratonské vzdálenosti 42,2 kilometrů vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní energetický systém a efektivní běžeckou ekonomiku.
Disciplína v tempu
Rovinatý profil trati odstraňuje významné změny v převýšení, čímž se stává klíčovým pro zvládnutí konzistentního tempa a cílenou kontrolu tempa, aby se zabránilo únavě v závěru závodu.
Vzhledem k typické prodloužené délce maratonu by se sportovci měli zaměřit na 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, aby si udrželi zásoby glykogenu po celou dobu závodu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Salzburg Marathon zbývá 33 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ21 týdnů · 5. 10. 2026 – 28. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 1. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 12. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 3. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 17. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Salzburg Marathon?
Salzburg Marathon se koná ne 23. 5. 2027 v Salzburg, Rakousko.
Jak dlouhý je Salzburg Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Salzburg Marathon vyžaduje?
Salcburský maraton vyžaduje udržení tempa na celé běžecké vzdálenosti 42,2 kilometrů na rovinatém profilu.
Pro koho je Salzburg Marathon určen?
Salzburg Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?