S.C.A.R. Swim Challenge

Co tento závod vyžaduje

S.C.A.R. Swim Challenge vyžaduje výjimečnou vytrvalost na více dní a schopnost regenerace k dokončení 66,9 km přes čtyři samostatné úseky na přehradách během čtyř po sobě jdoucích dnů.

Vzhledem k formátu etap na více dní s prodlouženou denní dobou plavání by se sportovci měli snažit o 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu během výkonu, aby si udrželi zásoby glykogenu a podpořili regeneraci mezi etapami.

Vaše cesta k závodnímu dni

Do závodu S.C.A.R. Swim Challenge zbývá 35 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.

1. 01Základ23 týdnů · 20. 8. 2026 – 27. 1. 2027

   Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.

2. 02Rozvoj6 týdnů · 28. 1. 2027 – 10. 3. 2027

   Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.

3. 03Vrchol3 týdny · 11. 3. 2027 – 31. 3. 2027

   Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.

4. 04Vyladění2 týdny · 1. 4. 2027 – 14. 4. 2027

   Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.

5. 05Týden závodu1 týden · 15. 4. 2027 – 21. 4. 2027

   Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.

Podobné závody