Sæby Bjergmarathon se koná so 1. 5. 2027 v Sæby, Dánsko. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- so 1. 5. 2027
- Start
- Sæby 🇩🇰
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Závod s malebnou a náročnou okruhovou trasou začínající v Nellemanns Have, která zavede běžce lesem Sæbygård a na Gedebjerget s úchvatnými výhledy na Kattegat.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Sæby Bjergmarathon vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a svalovou odolnost na celé vzdálenosti 42,2 km, kombinující lesní stezky a výstup na Gedebjerget.
Maratonská vzdálenost
Uběhnutí 42,2 km vyžaduje hlubokou aerobní základnu a důkladnou přípravu na vytrvalost, aby bylo možné udržet efektivitu běhu po několik hodin.
Stoupání a terén
Přechod lesem Sæbygård a výstup na Gedebjerget přináší neustálé změny sklonu, které vyžadují silnou odolnost dolní části těla pro různé povrchy stezek a stoupání.
Maraton trvající několik hodin vyžaduje konzistentní příjem 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení glykogenových zásob a výkonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Sæby Bjergmarathon zbývá 36 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ24 týdnů · 23. 8. 2026 – 6. 2. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 7. 2. 2027 – 20. 3. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 21. 3. 2027 – 10. 4. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 11. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 25. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?