Run In Lyon se koná ne 4. 10. 2026 v Lyon, Francie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 4. 10. 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Převýšení
- 293 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Run In Lyon je populární francouzský běžecký závod s několika distancemi, včetně maratonu hlavním městem Gálií, který prochází kolem významných památek, jako je Parc de la Tête d'Or, a končí na Place Bellecour.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Run In Lyon vyžaduje, aby sportovci v říjnu udrželi maratonskou vzdálenost 42,2 km v městském terénu.
Maratonská vzdálenost
Překonání vzdálenosti 42,2 km vyžaduje rozsáhlou fyziologickou vytrvalost a strukturální odolnost, aby bylo možné zvládnout dlouhodobé nárazové síly běhu po zpevněném povrchu.
Disciplína tempa
Celá maratonská vzdálenost vyžaduje přísné dodržování udržitelného cílového tempa od začátku, aby se zabránilo únavě v pozdní fázi závodu a poklesu výkonu.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu, abyste udrželi energetickou hladinu po celou dobu maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
4:00–4:50
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Run In Lyon zbývá 6 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 14. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 28. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?