Marseille-Cassis se koná ne 25. 10. 2026 v Marseille, Francie. Hlavní trasa měří 20 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Marseille 🇫🇷
- Vzdálenost
- 20 km
- Převýšení
- 327 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Tento legendární 20km silniční závod, který začíná v Orange Vélodrome v Marseille, vede běžce přes náročný Col de la Gineste a končí v malebném přístavu Cassis.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Marseille-Cassis vyžaduje udržení tempa na vzdálenost 20 km, komplikované významným stoupáním přes Col de la Gineste v polovině závodu.
Objem stoupání
Závodníci musí zvládnout 327 metrů převýšení, soustředěného především na náročném přechodu Col de la Gineste.
Vytrvalostní kapacita
Vzdálenost 20 km vyžaduje robustní aerobní kondici pro udržení pohybu vpřed nad rámec běžných příprav na půlmaraton.
Zvládnutí seběhu
Po výstupu do nejvyššího bodu čelí běžci výzvě sestupu do přístavu Cassis bez přetížení stehenních svalů.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:00–2:25
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marseille-Cassis zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 24. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 14. 9. 2026 – 4. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?