Marseille-Cassis se koná ne 25. 10. 2026 v Marseille, Francie. Hlavní trasa měří 20 km.
- Datum
- ne 25. 10. 2026
- Start
- Marseille 🇫🇷
- Vzdálenost
- 20 km
- Převýšení
- 327 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 3týdenní plán na Marseille-Cassis
Fáze Vyladění začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Tento legendární 20km silniční závod, který začíná v Orange Vélodrome v Marseille, vede běžce přes náročný Col de la Gineste a končí v malebném přístavu Cassis.
Co tento závod vyžaduje
Marseille-Cassis vyžaduje udržení tempa na vzdálenost 20 km, komplikované významným stoupáním přes Col de la Gineste v polovině závodu.
Objem stoupání
Závodníci musí zvládnout 327 metrů převýšení, soustředěného především na náročném přechodu Col de la Gineste.
Vytrvalostní kapacita
Vzdálenost 20 km vyžaduje robustní aerobní kondici pro udržení pohybu vpřed nad rámec běžných příprav na půlmaraton.
Zvládnutí seběhu
Po výstupu do nejvyššího bodu čelí běžci výzvě sestupu do přístavu Cassis bez přetížení stehenních svalů.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
2:00–2:25
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Marseille-Cassis zbývá 3 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vyladění2 týdny · 5. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
02Týden závodu1 týden · 19. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis se koná ne 25. 10. 2026 v Marseille, Francie.
Jak dlouhý je Marseille-Cassis?
Hlavní trasa měří 20 km.
Co Marseille-Cassis vyžaduje?
Marseille-Cassis vyžaduje udržení tempa na vzdálenost 20 km, komplikované významným stoupáním přes Col de la Gineste v polovině závodu.
Kolik převýšení má Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis má převýšení 327 m.
Pro koho je Marseille-Cassis určen?
Marseille-Cassis je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?