Run In Lyon Marathon se koná ne 3. 10. 2027 v Lyon, Francie. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 3. 10. 2027
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Váš 52týdenní plán na Run In Lyon Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Velký podzimní silniční maraton v Lyonu, začínající u Palais de Justice a končící na Place Bellecour, součást víkendu Run In Lyon s 10 km a půlmaratonem.
Co tento závod vyžaduje
Vzdálenost 42,2 km vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a schopnost udržet kontrolované tempo po celou maraton. Vzhledem k neuvedenému převýšení nelze nároky na stoupání trati z dostupných faktů posoudit.
Aerobní vytrvalost
Překonání 42,2 km vyžaduje silnou vytrvalostní základnu a schopnost udržet úsilí po několik hodin.
Udržení tempa
Udržení stabilního úsilí na maratonské vzdálenosti vyžaduje disciplínu v tempu a odolnost při narůstající únavě.
Podzimní podmínky
Tento závod se koná v Lyonu na začátku října. Připravte se přizpůsobit podmínkám v den závodu, nikoli předpokládat konkrétní teplotu.
Pro maraton, který pravděpodobně potrvá déle než 2,5 hodiny, plánujte konzumovat přibližně 60–90 g sacharidů za hodinu a nacvičujte tento přístup v tréninku.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Run In Lyon Marathon zbývá 52 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ40 týdnů · 5. 10. 2026 – 11. 7. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 12. 7. 2027 – 22. 8. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 23. 8. 2027 – 12. 9. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 13. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 27. 9. 2027 – 3. 10. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon se koná ne 3. 10. 2027 v Lyon, Francie.
Jak dlouhý je Run In Lyon Marathon?
Hlavní trasa měří 42.2 km.
Co Run In Lyon Marathon vyžaduje?
Vzdálenost 42,2 km vyžaduje trvalou aerobní vytrvalost a schopnost udržet kontrolované tempo po celou maraton. Vzhledem k neuvedenému převýšení nelze nároky na stoupání trati z dostupných faktů posoudit.
Pro koho je Run In Lyon Marathon určen?
Run In Lyon Marathon má smíšené startovní pole profesionálů i amatérů.
Podobné závody
Organizujete tento závod?