LIVE! 21K Fortaleza se koná pá 20. 11. 2026 v Fortaleza, Brazílie. Hlavní trasa měří 21 km.
- Datum
- pá 20. 11. 2026
- Start
- Fortaleza 🇧🇷
- Vzdálenost
- 21 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 9týdenní plán na LIVE! 21K Fortaleza
Fáze Rozvoj začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
LIVE! 21K Fortaleza is the Fortaleza leg of Brazil's LIVE! Run series, starting and finishing at Iguatemi Bosque on Avenida Washington Soares with 21 km, 10 km and 5 km road courses.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:45–2:10
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu LIVE! 21K Fortaleza zbývá 9 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj3 týdny · 19. 9. 2026 – 9. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 10. 10. 2026 – 30. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 31. 10. 2026 – 13. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 14. 11. 2026 – 20. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je LIVE! 21K Fortaleza?
LIVE! 21K Fortaleza se koná pá 20. 11. 2026 v Fortaleza, Brazílie.
Jak dlouhý je LIVE! 21K Fortaleza?
Hlavní trasa měří 21 km.
Pro koho je LIVE! 21K Fortaleza určen?
LIVE! 21K Fortaleza je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?